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孕妈想在孕期睡好觉怎样做才最好

作者:南昌捐卵 来源:http://www.missrabbit.com.cn/ 浏览次数: 日期:2019/5/15 17:01:19
    我们经常会看到一些妈妈抱怨在怀孕期间就睡不好觉了,尤其是在怀孕期间,身体上的一些不适感,导致妈妈睡眠质量差、白天没精神,这些原因都归结于妈妈肚子越来越大,睡觉的姿势也越来越讲究,导致妈妈不能够按照自己喜欢的姿势睡觉,以至于一醒来觉得浑身酸痛。
    其实也是有办法帮助妈妈缓解这种情况的,妈妈想要睡好觉,那么平时一定要记得适当的运动一下,特别是在白天不能够老是躺在床上,不运动的话这样就不能够消耗一定的热量,并且对宝宝的身体发育也不好。适当的运动一下可以让妈妈减轻压力,最重要的是因为劳累,夜里深层睡眠阶段的时间就会得到延长,让妈妈能够好好放松的睡一个好觉。
    睡前喝一杯热牛奶,也是可以帮助妈妈舒缓紧张的神经的,最重要的是喝一杯热牛奶还能够起到补钙的作用。有些妈妈因为怀孕期不能够平躺着睡、随便伸展身体睡,这一点也会导致妈妈的睡眠质量变差,不过妈妈其实是可以选择侧着睡觉的,特别是对于左侧卧,这个睡眠姿势能够帮助妈妈避免肝脏受到压迫,同时还能够让宝宝得到更好的血液供给。
    妈妈晚上睡不好觉,那么在白天的时候就需要补觉了,特别是在吃了中午饭以后,睡上一两个小时的午觉,这对妈妈的身体健康有利,同时在睡完午觉以后,补充了体力,妈妈也会觉得非常的有精神。

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